ვუნდა ჩეარი

რას მოიპოვებ

ბალანსი და მდგრადობა

ვუნდა ჩეარი ჩანაფიქრით პატარა და არასტაბილურია, ამიტომ სხეულს უწევს იმუშაოს, რომ მასზე მდგრადად შეინარჩუნოს წონასწორობა. დგომისას, ჯდომისას თუ პედალზე ზეწოლისას ამუშავებ ღრმა კუნთებს, რომლებიც წონასწორობას გინარჩუნებენ — იმათ, ვინც მთელი დღე შეუმჩნევლად გმართავს.

ქვედა სხეულის ძალა

ზამბარიანი პედალის დაჭერა ნამდვილ ძალას ავითარებს ფეხებში, თეძოებსა და დუნდულებში. რადგან ხშირად ერთ მხარეს ვმუშაობთ, ჩეარი პოულობს და ასწორებს იმ დისბალანსს, რომელსაც უფრო დიდი მანქანა შეიძლება მალავდეს.

ზუსტი, კონტროლირებადი მოძრაობა

ჩეარზე ყოველი ვარჯიში ნელი, გააზრებული და შემწყნარებლობის გარეშეა — არსად აჩქარება და არსად დამალვა. თქვენ სწავლობთ ცენტრიდან მოძრაობას, ზამბარის ორივე მიმართულებაზე კონტროლით.

ეს სიზუსტე ყოველდღიურ ცხოვრებაშიც გადადის: სკამიდან ადგომა, კიბეზე ასვლა, აწევა და გაწვდომა — ყველაფერი უფრო მდგრადად იგრძნობა. ეს არის ფუნქციური, ყოველდღიური ძალა, რომელსაც იყენებ — და არა მხოლოდ ძალა, რომელსაც ზომავ.

ვუნდა ჩეარი, განმარტებული

ვუნდა ჩეარი პილატესის აპარატურის ერთ-ერთი ორიგინალური ნაწილია — კომპაქტური ყუთი ზამბარიანი პედლით. ჯოზეფ პილატესმა ის ისე შექმნა, რომ პატარა ბინაშიც ჩამტეოდა და მაინც ყველაფერს მოეთხოვა მისი მომხმარებელი სხეულისგან. საუკუნის შემდეგაც ის სტუდიაში ერთ-ერთ ყველაზე რთულ ინსტრუმენტად რჩება — სწორედ იმიტომ, რომ ასეთი პატარაა. თითქმის არაფერია, რასაც დაეყრდნო, და არაფერი, რის უკანაც დაიმალო, ამიტომ სამუშაო შენს საკუთარ ძალას, ბალანსსა და კონტროლს რჩება.

ჩეარზე თქვენ აწვებით, სწევთ და ინარჩუნებთ ბალანსს ზამბარების წინააღმდეგ — მასზე დგომით, ჯდომით ან გვერდით იატაკიდან მუშაობით. პედალი შეიძლება მსუბუქად ან მძიმედ დაიტვირთოს და ვარჯიშები ხშირად ერთი ფეხით ან ერთი ხელით სრულდება. ყოველი გამეორება ნელი და გააზრებულია: ჩეარი აჯილდოებს სიზუსტეს და არა ძალას, ამიტომ მარტივად გამოსაჩენი მოძრაობა ნამდვილ კონცენტრაციას მოითხოვს.

ვუნდა ჩეარს ვასწავლით მცირე, არაუმეტეს ოთხკაციან ჯგუფებში, ასე რომ შენი ინსტრუქტორი ყოველ გამეორებას ადევნებს თვალს და ზამბარებსა და სავარჯიშოს შენზე არგებს. ეს საშუალო დონის გაკვეთილია და კარგად ერწყმის რეფორმერსა და მატზე მუშაობას. მოდი კვირაში ორჯერ და განსხვავებას იგრძნობ შენს ბალანსში, ფეხებში და იმ სიმსუბუქეში, რომლითაც დღეს გაივლი.

გაკვეთილის დეტალები

ერთი შეხედვით

ხანგრძლივობა — 45 წუთი. ჯგუფის ზომა — 4-მდე. დონე — საშუალო.

**რჩევა:**ახალი ხართ? თქვენი პირველი გაკვეთილი 35 GEL. წაიკითხეთ, რამდენად ხშირად უნდა ივარჯიშოთ აქ.

ვისთვისაა

ეს გაკვეთილი მათთვისაა ბალანსის, კონტროლისა და ქვედა სხეულის ძალის ძიებაში ვისაც ნამდვილი სიზუსტით მოძრაობა სურს. ვუნდა ჩეარი საშუალო დონის გაკვეთილია, ამიტომ პილატესის ან მოძრაობის მცირე გამოცდილება გამოგადგება — დაჯავშნისას გვითხარი შენი გამოცდილების შესახებ და სესიას შენ დონეს მოვარგებთ. სტუდიაში ახალი ხარ? დაიწყე რეფორმერზე ან მატზე, შემდეგ კი გადადი ჩეარზე, როცა მზად იქნები.