რამდენად ხშირად უნდა ივარჯიშო პილატესი?
ეს ის კითხვაა, ყველაზე ხშირად რომ გვესმის: კვირაში რამდენი გაკვეთილი აისახება შედეგზე? გულწრფელი პასუხი ისაა, რომ თანმიმდევრულობა უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე რაოდენობა.
1 იანვარი, 2024 · 3 წთ საკითხავი
ადამიანების უმეტესობისთვის კვირაში ორი სესია იდეალური რაოდენობაა. ეს ხშირად საკმარისია, რომ სხეულმა ისწავლოს მოძრაობა და შემდეგ გაკვეთილშიც გადაიტანოს, ისე რომ ისეთი ტკივილი არ დაგრჩეთ, რომ დაბრუნებას მოერიდოთ.
კვირაში ერთი გააზრებული გაკვეთილიც კი ავითარებს ნამდვილ ძალასა და მობილობას, განსაკუთრებით მაშინ, როცა სესიებს შორის კარგად მოძრაობთ. სამი ან ოთხი შესაფერისია მათთვის, ვინც კონკრეტული მიზნისთვის ვარჯიშობს, იმ პირობით, რომ მონაცვლეობთ რეფორმერს, მატსა და აპარატურას, რათა ერთი და იგივე მოძრაობები ყოველდღე არ მეორდებოდეს.
ყველაზე მთავარია, რომ თითოეული გაკვეთილი მცირერიცხოვანი და ხელმძღვანელობითია. ექვსი ადამიანი, ერთი ინსტრუქტორი, სრული ყურადღება ნიშნავს, რომ ყოველი სესია აგებულია შენს იმდღევანდელ სხეულზე — ასე რომ პროგრესი მოდის სიზუსტიდან და არა უბრალოდ მეტის კეთებიდან.
არ იცით, საიდან დაიწყოთ? დაიწყეთ ერთი გაკვეთილით და ნახეთ, როგორ იგრძნობთ თავს კვირის განმავლობაში. თქვენი პირველი გაკვეთილი 35 GEL, ხოლო დაჯავშნას ერთ წუთზე ნაკლები სჭირდება.
