სპაინის კორექტორი
ხერხემლის კორექტორი აღმდგენი და ზუსტია — ასწორებს პოზას, ათავისუფლებს ხერხემალს დაჭიმულობისგან და ავითარებს ნაზ ძალას. შესაფერისია ყველა დონისთვის და საყვარელია მაგიდასთან გატარებული გრძელი დღეების შემდეგ.
უკეთესი პოზა და განლაგება
უკეთესი პოზა და განლაგება
ხერხემლის დეკომპრესია
ხერხემლის დეკომპრესია
ცენტრის ნაზი გაძლიერება
ცენტრის ნაზი გაძლიერება
შვება მაგიდასთან ჯდომით გამოწვეული დაძაბულობისგან
შვება მაგიდასთან ჯდომით გამოწვეული დაძაბულობისგან
ხერხემლის მეტი მოძრაობის თავისუფლება
კორექტორი შენს ხერხემალს ნაზად წარმართავს მისი ბუნებრივი დიაპაზონის განმავლობაში — მოხრით, გაშლითა და ბრუნვით — და აღადგენს მოძრაობას, რომელიც ასაკთან და ხანგრძლივ ჯდომასთან ერთად ხევდება. დროთა განმავლობაში გაშეშებული ზურგი მოქნილი და მოძრავი ხდება.
კორექტორი შენს ხერხემალს ნაზად წარმართავს მისი ბუნებრივი დიაპაზონის განმავლობაში — მოხრით, გაშლითა და ბრუნვით — და აღადგენს მოძრაობას, რომელიც ასაკთან და ხანგრძლივ ჯდომასთან ერთად ხევდება. დროთა განმავლობაში გაშეშებული ზურგი მოქნილი და მოძრავი ხდება.
გულმკერდში გახსნა თქვენს სუნთქვას მეტ სივრცეს აძლევს, ხოლო აუჩქარებელი ტემპი ამშვიდებს ნერვულ სისტემას. ბევრი ხერხემლის კორექტორს სტუდიაში ყველაზე მშვიდ გაკვეთილად აღწერს — აღმდგენს როგორც სხეულისთვის, ისე გონებისთვის.
გულმკერდში გახსნა თქვენს სუნთქვას მეტ სივრცეს აძლევს, ხოლო აუჩქარებელი ტემპი ამშვიდებს ნერვულ სისტემას. ბევრი ხერხემლის კორექტორს სტუდიაში ყველაზე მშვიდ გაკვეთილად აღწერს — აღმდგენს როგორც სხეულისთვის, ისე გონებისთვის.
ხერხემლის კორექტორი ნაზად მოხრილი სკამია, რომელიც ხერხემლის ბუნებრივ რკალს მიჰყვება. ზედ უკან ეყრდნობი და მიწის მიზიდულობას, სუნთქვასა და ნელ მოძრაობას აძლევ საშუალებას იმუშაონ — ეს ხერხემალს ათავისუფლებს დაჭიმულობისგან, ხსნის გულმკერდს და ნაზად აქარვებს დაძაბულობას, რომელიც მაგიდასთან გატარებული გრძელი დღეების განმავლობაში გროვდება.
ხერხემლის კორექტორი ნაზად მოხრილი სკამია, რომელიც ხერხემლის ბუნებრივ რკალს მიჰყვება. ზედ უკან ეყრდნობი და მიწის მიზიდულობას, სუნთქვასა და ნელ მოძრაობას აძლევ საშუალებას იმუშაონ — ეს ხერხემალს ათავისუფლებს დაჭიმულობისგან, ხსნის გულმკერდს და ნაზად აქარვებს დაძაბულობას, რომელიც მაგიდასთან გატარებული გრძელი დღეების განმავლობაში გროვდება.
განტვირთე და დააგრძელე ხერხემალი, მალებს შორის სივრცის შესაქმნელად
- განტვირთე და დააგრძელე ხერხემალი, მალებს შორის სივრცის შესაქმნელად
- გამოიმუშავე რბილი, ღრმა ცენტრალური კუნთების ძალა, რომელიც შენს პოზას გაკვეთილის შემდეგ დიდხანს შეუნარჩუნებს მხარდაჭერას
- გამოიმუშავე რბილი, ღრმა ცენტრალური კუნთების ძალა, რომელიც შენს პოზას გაკვეთილის შემდეგ დიდხანს შეუნარჩუნებს მხარდაჭერას
ვარჯიშის დეტალები
მოკლედ
ყველა დონისთვის — განსაკუთრებით მდგომარეობასა და გამართულობაზე მუშაობისთვის. ის შესაფერისია
რჩევა: ახალი ხარ MetaPilates-ში? პირველი სცადე ვარჯიში 35 GEL. წაიკითხე ჩვენი რჩევები აქ.
ვისთვის არის
ყველა დონისთვის — განსაკუთრებით მდგომარეობასა და გამართულობაზე მუშაობისთვის. ის შესაფერისია ერთნაირად, და ის საყვარელი არჩევანია მაგიდასთან გატარებული ხანგრძლივი დღეების შემდეგ. დაჯავშნისას გვითხარი ზურგთან დაკავშირებული ნებისმიერი შეშფოთების შესახებ, და სესიას შენზე მოვარგებთ. ერთნაირად, და ის საყვარელი არჩევანია მაგიდასთან გატარებული ხანგრძლივი დღეების შემდეგ. დაჯავშნისას გვითხარი ზურგთან დაკავშირებული ნებისმიერი შეშფოთების შესახებ, და სესიას შენზე მოვარგებთ.
