სუნთქვა პირველი სავარჯიშოა

სწორი სუნთქვა ამუშავებს ღრმა ცენტრალურ კუნთებს, სანამ მოძრაობას დაიწყებ. ამოსუნთქვისას კუნთები, რომლებიც ხერხემალს ეხვევა და ამაგრებს, ჩუმად ერთვება; ჩასუნთქვისას ფართოვდება ნეკნების გალია და არ იწევა მხრები. სწორედ ეს რიტმი აქცევს თითოეულ მოძრაობას კონტროლირებადად.

რეფორმერსა და მატზე ჩვენ სუნთქვას მოძრაობას მიზანმიმართულად ვურგებთ. ძალისხმევის დროს ამოსუნთქვა გეხმარებათ იპოვოთ თქვენი ცენტრი და დაიცვათ წელი, ასე ძალა ცენტრიდან მოდის და არა დაჭიმვისა და შეკავებისგან.

მარტივად ჟღერს — და მართლაც მარტივია, თუმცა ვარჯიშს მოითხოვს. მცირე ჯგუფში თქვენს ინსტრუქტორს შეუძლია დააკვირდეს, როგორ სუნთქავთ, და დაგეხმაროთ ამის დაკავშირებაში მენჯის ფსკერსა და ღრმა მუცლის კუნთებთან — სწორედ აქედან იწყება ყველა სხვა ვარჯიში.

მოდი და იგრძენი, რა განსხვავებას ქმნის ერთი სუნთქვა. შენი პირველი გაკვეთილი 35 GEL-ია და მისი დაჯავშნა წუთზე ნაკლებ დროში შეგიძლია.